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Exercícios sem impacto, que podem ser praticados por qualquer pessoa em qualquer idade
Nada de exercícios complicados e que podem causar lesões. Os exercícios que iremos te ensinar NÃO possuem impacto e alguns podem ser praticados até sentado em uma cadeira.
São perfeitos para mulheres que sofrem com problemas musculares, fibromialgia, dores lombares, entre outros.
Devido a sua simplicidade, podem ser praticados em qualquer lugar, sem equipamentos especiais, o que facilita quem precisa praticar em viagens ou trabalho.
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Não. O programa Yoga Para Emagrecer é capaz de queimar até 220 calorias em 15 minutos de prática e ativar o seu sistema linfático, assim, naturalmente você vai começar a perder peso e medidas. A Yoga trata também de outros fatores importantes do sobrepeso: insônia e ansiedade. A ansiedade te faz comer mais e a falta de sono reduz níveis de leptina, conhecido como hormônio da saciedade, portanto, praticando Yoga, os aspectos globais do funcionamento do organismo são tratados e você pode emagrecer de forma natural e saudável sem nenhuma necessidade de dietas.
O Programa Yoga Para Emagrecer é um programa para uma expressiva transformação do corpo e da mente, seus resultados são progressivos e duradouros, mas já na primeira semana você vai poder notar mudanças em seu corpo e sua mente.
Sim. Definitivamente este é o programa certo pra você, pois começa com movimentos simples e gradativos que vão acompanhando o seu tempo de evolução até que passe a se exercitar com vitalidade e energia, diminuindo peso e medidas de forma constante e progressiva assim como tonificando e definindo os músculos.
Neste caso específico, antes de iniciar o programa, inicie com programa do bônus Yoga para Iniciantes, assim você terá mais segurança para iniciar.
Sim, definitivamente! Este Programa é 100% online e pode ser acessado de qualquer lugar, basta uma conexão com a internet e um celular ou um computador. Este programa foi pensado justamente para que você tenha total liberdade de horários e possa praticar em qualquer lugar.
O Programa Yoga 30+ para Emagrecer foi desenvolvido no intuito de ser praticado durante poucos minutos por dia, 15 minutos já são suficientes para obter todos os benefícios.
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Veja O Que As Alunas Dizem Do Yoga 30+
Flavia Correa.
Maranhão
Olha as famosas que praticam também!
Gisele Bundchen
Aos 39 anos, em entrevista a Vogue francesa, a top admite que a prática do Yoga a salvou quando ela era adolescente.
E que poderia, segundo ela, curar muitos males da nossa sociedade.
Pratica yoga com seus filhos.
Fernanda Lima
Aos 43, praticante de Yoga há mais de 20 anos, já esteve na Índia aprender com a mestra mais importante do mundo de uma das modalidades mais desafiadoras do Yoga, o Ashtanga.
“A Yoga salvou a minha vida”.
Grazzi Massafera
Aos 38, Grazzi dá aulas de Yoga há mais de 13 anos para manter a forma física e o auto conhecimento:
“Os principais objetivos são atingir clareza mental, aumentar a concentração e ter um corpo forte, flexível e com mais energia”
Olha o que as principais mídias do Brasil falam a respeito
A característica da yoga de ajudar a lidar com os sentimentos também está fazendo da yoga uma aliada contra a obesidade. É verdade que a própria execução dos exercícios já auxilia na queima de calorias. No entanto, a ciência está constatando que o impacto é mais profundo.
Um claro indicativo foi registrado em uma pesquisa da Fred Hutchinson Cancer Research Center (EUA).
Os cientistas acompanharam as respostas de mulheres que estavam magras e com sobrepeso. “Em dez anos, as praticantes ganharam menos peso do que aquelas que não faziam yoga”, explicou à ISTOÉ Alan Krystal, responsável pela pesquisa. “E isso ocorreu independentemente do nível de atividade física e dos padrões de alimentação de cada uma”, disse.
Yoga traz os mesmos resultados na redução de peso que pedalar
Pesquisa publicada no “European Jounal of Preventive Cardiology“ fez um levantamento em 37 estudos que envolveram quase três mil pessoas para mostrar os benefícios da prática do yoga.
O resultado foi positivo para os adeptos. Em comparação com aqueles que não se exercitam, os praticantes de yoga tiveram índices melhores na pressão arterial, frequência cardíaca, colesterol e no Índice de Massa Corpórea (IMC).
A surpresa foi constatar que fazer yoga ajuda a perder peso e manter saudável a pressão arterial da mesma forma que pedalar e correr.
Segundo os pesquisadores, a redução do estresse pode ajudar na condução de um bom metabolismo e do desempenho do coração.
“Esta avaliação demonstra o potencial que o yoga pode ter em resultados fisiológicos. De forma concreta, pode representar um dos maiores benefícios para a saúde atualmente”, afirma o estudo.
Como a base da modalidade são as posições de resistência localizada, chamadas de isométricas, a prática de yoga consegue fortalecer o corpo sem deixar de trabalhar um só músculo.
Além disso, ajuda a perder peso de forma fácil e natural, pois atua nos órgãos internos.
“O emagrecimento acontece principalmente pela estimulação da tireóide, responsável pelo equilíbrio do metabolismo, e não só por transpiração ou por aceleração de queimas calóricas”, afirma DeRose.
Se for realizada três vezes por semana, em dois meses também é possível ganhar braços e abdômen definidos, reduzir medidas e ainda ter coxas e bumbum mais durinhos, afirma Nina de Holanda coordenadora da federação de Yoga de SP
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